如果你想活得健康，积极运动是一个很好的方式来提高你的努力. 这里有五个简单的方法可以让你在日常生活中增加锻炼，让你的日常生活充满活力:

把车停在离公司或商店几个街区的地方.

在你要去的地方附近找一个“理想”的停车位是很有诱惑力的. 但说真的，这有什么用呢? 抓住机会，把车停在几个街区之外，提高你的活动. 这样你就不用再找前门那块难得的地方了.

Take public transportation; get off a stop or two early.

公共交通给你的好处是开车的两倍. 你可以步行到公交车站或中转站，到达你的最终目的地. 如果是往返的话，你会得到四倍的好处. 当你想起来的时候，提前一两站下车，呼吸点新鲜空气，伸展一下双腿.

走楼梯而不是乘电梯.

如果你有完全的活动能力——没有关节或平衡问题——楼梯是你的朋友. 一定要抓住扶手，以防万一. 养成爬楼梯的习惯，你可能会看到力量和耐力的增加.

不要走神. 变焦上.

在看电视的同时增加一些活动，比如骑健身自行车.

如果你一定要看电视，不要走神，放大看. 随着时间的推移，锻炼到第一个广告时间，建立你的活动水平, 然后是第二场，然后是整个演出. 这样，电视就可以成为你的自动计时器和训练伙伴. 如果你没有健身器材的话, 试着举重或做下蹲和抬膝之类的运动. 不要忘记伸展!

与其和朋友出去吃饭，不如散散步.

节省现金和卡路里，同时也为你的朋友省钱. 让同伴散步成为一种固定的习惯，很快你就会渴望达到那个规模. 别忘了带水.

朱利安·罗杰斯