采取预防措施永远不会太晚(或太早). 和, 获得新的补助金, 凯撒医疗机构的科学家们正在寻找更多的方法来支持健康老龄化.

痴呆症和许多其他与记忆丧失有关的疾病, 包括阿尔茨海默病, 可能需要几年甚至几十年才能发展. 而症状和发作通常要到晚年才会出现, 在任何年龄，你都可以通过改变一些生活方式来降低患痴呆症的风险.

凯撒永久华盛顿健康世界杯下注网站所和华盛顿大学之间的一项长期联合世界杯下注网站称为ACT, 或成人思想的变化, 专注于寻找延缓或预防痴呆和记忆力下降的方法. A 新的5年期债券，55美元.600万赠款 来自美国国家老龄世界杯下注网站所，进一步的ACT世界杯下注网站将包括增加第三个主要合作伙伴, 加州大学, 圣地亚哥. 

紧跟着这个消息, 埃里克•拉森, MD, 该世界杯下注网站的创始首席世界杯下注网站员, 他列出了一些建议，以帮助降低患痴呆症的风险:

保持警惕

增加身体活动是最重要的步骤之一. 拉森. 这并不意味着你必须从一个电视迷变成跑马拉松——即使是适量的温和运动, 比如15分钟的步行, 每周三次, 有益于你的健康. 它还能控制你的血压, 因为高血压是痴呆的危险因素，所以哪个有用. 

Dr. 拉尔森认为，运动可以通过保护血液流向大脑中用于记忆的区域来改善大脑功能. 

他说:“早期的世界杯下注网站表明，血液流动不畅会损害大脑的这些部位。. “So, 一种理论认为，运动可以防止损伤，甚至可以通过增加血流量来帮助修复这些区域.”

注意饮食

患痴呆症的风险是 与高于平均水平的血糖水平有关即使没有糖尿病的人也是如此. 多吃蔬菜, 水果, 还有全谷物，减少高度精制谷物的摄入, 比如白面包或白米饭, 少喝高糖饮料有助于控制血糖水平. 

花点时间参加社交活动，保持联系

随着年龄的增长，我们很容易陷入孤立. COVID-19大流行也没有帮助, 因为许多人避免社交活动以避免感染病毒. 但, 继续和你爱的人聊天，或者聚在一起参加一些有吸引力的活动，有助于增强你的大脑. 拼拼图, 玩虚拟纸牌游戏, 互相大声朗读, 分享生活经历可以带来改变. 

留意你的药物

一组药物——抗胆碱能药物, 包括助眠剂中常见的抗组胺药和非处方过敏药物，如苯海拉明 会增加患痴呆症的风险. 即使在人们停止服药数年后，这种增加的风险也可能无法逆转. 在ACT扩展世界杯下注网站中, 人们正在努力寻找这些药物可能产生这种影响的原因.

“现在, 我们知道，随着年龄的增长，我们可以做很多事情来降低患痴呆症和认知能力下降的风险,” Dr. 拉森说,. 这包括定期锻炼, 保持社交参与, 健康饮食, 注意可能影响认知的药物, 矫正或减少与听力和视力有关的问题, 并注意控制血压和其他心血管危险因素.” 

了解更多关于 痴呆 以及ACT是如何学习的, 新资金的支持, 是在世界杯下注网站人们如何以最健康的方式变老吗.

这篇文章最初发表于 MyKP.