KPWHRI的多里·罗森伯格世界杯下注网站了减少久坐的方法，并给出了27条减少久坐的建议 

你知道久坐可能会增加健康问题的风险吗? 例如, 一天中大部分时间坐着可能会导致心脏病, 糖尿病。, 和老年痴呆症.

这里是凯撒永久华盛顿健康世界杯下注网站所(KPWHRI), 我们正在探索帮助人们减少久坐的好处.

在这个领域领导我们世界杯下注网站的是副世界杯下注网站员 Dori Rosenberg，博士，公共卫生硕士. 她正在世界杯下注网站帮助我们的方法 少坐一会儿 例如，使用市售的健身追踪器提醒起床. 罗森博格还在华盛顿凯撒医疗机构和圣地亚哥的拉丁裔/拉丁裔/拉丁裔/西班牙裔社区与老年人合作，进行De Pie a Movernos世界杯下注网站. 她的世界杯下注网站小组将调整和测试他们的计划，以增加社区老年人的体育活动和减少坐着的时间.

在她的其他合作中，罗森伯格正在与 成人思维变化(ACT)世界杯下注网站 为了探索多站立和多活动如何有助于老年人的大脑健康. 她的ACT项目之一是世界杯下注网站如何使用一个人的大脑 24小时循环 的睡眠, 坐着, 或者躺下, 和身体活动来更全面地了解他们的日常活动，而不是只测量坐着或站着的情况. 24小时活动周期法可能会给我们提供更好的运动信息, 站, 坐着, 以及大脑健康和衰老.

“无论你的年龄或能力如何, 任何你能做的站立和多动一点都可能改善你的健康,罗森博格说.

对大多数人来说, 站起来更容易——站起来的主要障碍是我们忘记了我们是坐着的. 这里有一些建议，让你每天花更多的时间站起来走动，这样你就不会忘记从坐着的状态中休息一下.

平时坐着的时候站着

1. 看报纸, 浏览互联网, 或者在柜台查收邮件, 所以你可以站一段时间.
2. 在你可以站立的地方放一张桌子或写作空间.
3. 当做爱好时，如编织或玩棋盘游戏, 站在高的桌子或柜台上一段时间，或者休息一下.
4. 用一个站立的画架来画画.
5. 打电话的前几分钟要站着.
6. 做一个讲台，或者使用站立式书桌，让你站着阅读.
7. 在电脑上设置提醒，提醒你在使用电脑时要站起来做伸展运动或加强锻炼.
8. 站立5分钟的用餐时间.
9. 早上喝第一杯茶或咖啡时站着.

站着看电视，或者不看电视

10. 在广告或中场休息时，站着、伸展身体或在房间里走动.
11. 只在天黑的时候看电视.
12. 而不是坐下来看电视, 把它和熨烫或叠衣服等日常家务一起做吗.
13. 在广告时间站起来补充水、咖啡或其他液体.
14. 如果看智力竞赛节目，每答错一个问题就站起来.
15. 只看计划好的电视节目，如果节目不有趣就关掉.

每天都要站着走一走

16. 每顿饭后绕着街区或你的房子散步.
17. 每天多遛狗一段时间或一个街区.
18. 走最长的路线去你家里的地方.
19. 如果你已经起床要做点什么，在你家周围多绕一圈.
20. 休息一下，跟着一首歌跳舞.
21. 和朋友散步聊天(当面或打电话)，而不是坐着闲聊.
22. 如果你有孩子或孙子，一起做一些不坐着的活动.
23. 买东西或办事时，把车停得远一点.
24. 买东西或办事的时候多绕着商店走一圈.
25. 爬你家里的楼梯.
26. 每天写一封信或明信片，然后走到邮箱前把它寄出去.
27. 如果你住在一栋大房子里，那就穿过走廊走一走.