可穿戴监视器是一种有趣的方式来跟踪你的日常活动. 在你购买设备之前，这里有一些关于设备功能的提示.

运动追踪器无处不在, 可能与水瓶相媲美，成为最广泛使用的健身用品之一. 虽然这些工具提供了不断扩展的可跟踪选项-每日步数, 心率, 和睡眠, 举几个例子，它们的大部分潜在价值都归结于一个基本原则, 据世界杯下注网站人员称 Dori 罗森博格，博士，公共卫生硕士成功地改变一种行为(比如多走路或少坐), 对你的行为进行反馈是关键.

“运动追踪器为我们提供了一种简单的方法来衡量我们的运动程度，以及我们是否达到了为自己设定的健身目标博士说。. 罗森博格, 凯泽永久华盛顿健康世界杯下注网站所(KPWHRI)的副世界杯下注网站员，他对身体活动和久坐时间进行了广泛的世界杯下注网站，通常使用活动追踪器.

在一项世界杯下注网站中, 我们发现，给人们提供一个Fitbit设备来跟踪他们在减肥手术后的步数，导致他们的体重增加 每天差不多走2000步博士说。. 罗森伯格补充说:“人们真的很喜欢使用他们的设备.”

那么，你如何找到一个你喜欢使用的设备，并且与你的运动目标很好地匹配呢? Dr. 罗森博格提供了以下见解和建议.

什么是运动追踪器?它们测量什么?

• 如果你想要一个老派的运动追踪器，最简单的机械 计步器 只需数步数，不需要电池或电子设备. 这些通常在腰部穿.
• 手腕、腰部、手指或口袋上的电子活动追踪器通常是 加速度计. 你的手机也可以通过加速计跟踪你的活动. 加速度计以电子方式检测上下、左右和前后运动. 可穿戴式加速度计可以测量你是否在移动，但它们可能会被骗. 如果设备没有以正确的方式移动，站立或骑自行车可能看起来像是不活动的时间.

您应该在活动跟踪器中寻找哪些功能?

Dr. 罗森博格建议，如果你正在考虑购买活动追踪器，可以问自己几个问题:

• 你想戴上追踪装置还是用手机?  如果你使用手机，一定要随身携带.
• 如果你选择一个单独的设备, 你想把追踪器戴在哪里——手腕上还是手指上, 或者在你的腰间?
• 你愿意给设备充电，还是想用手表电池供电?  后者确实存在，而且不需要充电. 
• 你想要防水设备吗?
• 你想要什么信息? 大多数追踪器都会计算步数. 有些还测量睡眠、脉搏、卡路里燃烧和运动强度等指标. 有些会震动或有视觉提示，提醒你站起来或四处走动休息一下.
• 你希望如何获取信息:在设备屏幕上，还是通过网站或智能手机应用程序?
• 准确性有多重要?? 对大多数人来说, 除非他们走得很慢或使用辅助设备，否则追踪器可以很好地测量步数和运动模式. 然而, 并不是所有的设备都经过仔细检查，以确定它们是否能准确地测量活动和消耗的卡路里, Dr. 罗森博格指出. 也, 追踪器可以用于睡眠监测，但如果你白天犯困，就不能代替真正的睡眠世界杯下注网站.

请阅读消费者对设备的评论. 罗森博格建议, 让使用它们的人找出哪种追踪器是舒适的, 易于使用, 拥有你想要的功能. 最后，她指出，你可能不需要装备就能更活跃. 有些人只是设置简单的闹钟来提醒他们站起来走动. 你也可以逐渐在日常生活中加入更多的锻炼 这5个建议. ​​​​​